Beiträge rund um MBSR

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MBSR-Videos über Achtsamkeit

In unserer Ausbildung zur MBSR-Lehrerin sprechen wir natürlich viel über Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli und all die anderen Lehrer, die MBSR vor über 40 Jahren entwickelt haben. Es handelt sich dabei um bemerkenswerte Menschen, die wir hier gerne selbst zu Wort kommen lassen möchten.

Und dann gibt es noch einige spezielle Achtsamkeitsübungen, die auch im MBSR verwendet werden. Ob du sie schon kennst oder nicht, wir wünschen dir viel Freude beim Ansehen und Anhören dieser MBSR-Videos.


Vortrag über Achtsamkeit und MBSR von Jon Kabat-Zinn

Der „Vater der modernen Achtsamkeitspraxis“ und offizielle Gründer des MBSR-Programms, Prof. Jon Kabat-Zinn, spricht ausführlich über Achtsamkeit und MBSR.


MBSR-Video mit einem Vortrag von Saki Santorelli

Dr. Saki F. Santorelli, EdD, MA ist Professor für Medizin, Pädagoge, Meditationslehrer und Autor. Er war 1981 einer der ersten Praktikanten von Dr. Jon Kabat-Zinn in der Stress Reduction Clinic (dem Ursprungsort der MBSR), dessen Nachfolge er später antrat.

Als Direktor der international anerkannten Stress Reduction Clinic (1996-2017) und als Geschäftsführer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society an der University of Massachusetts Medical School (2000-2017) trat er vor kurzem in den Ruhestand.

Er entwickelte und erforschte gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn das achtwöchige MBSR-Programm.


Anleitung zum MBSR-Body Scan von Doris Kirch (in Deutsch)

Hier erfährst du mehr über die Achtsamkeitsübung des Bodyscan: Defiition, Hintergründe, Anleitung und Umgang mit Problemen. Lade dir auch die kostenlose PDF „Bodyscan für Kinder“ herunter →


MBSR-Video: Bodyscan-Anleitung von Florence Meleo-Meyer

Florence ist eine der Lehhrerinnen von Doris. Sie hat das MBSR-Programm an der Seite von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts mit entwickelt. Inzwischen arbeitet sie am Mindfulness Center der Brown University.


Den Geschmack von Achtsamkeit kosten – Florence Meleo-Meyer


MBSR in der Beziehung zu sich selbst und anderen

In diesem MBSR-Video untersucht Florence Meleo-Meyer Intimität und Beziehung im MSBR. Ob du Teilnehmer oder Lehrer bist, das MBSR-Programm lädt dich immer wieder ein, mit deiner unmittelbaren Erfahrung vertraut zu werden. Durch Disziplin vertieft sich unsere Neugierde und erlaubt uns, mit dem, was im Körper und Geist vor sich geht, mit mehr Weisheit umzugehen.


MBSR-Video über die Verkörperung von Spiritualität im MBSR

In diesem Beitrag spricht Doris Kirch im Rahmen der MBSR-Lehrer-Ausbildung des DFME über Stille, Leere und Nichtwissen.

Warum Stille und Schweigen von großem Nutzen für dich sein kann →


Das Abenteuer, ein MBSR-Lehrer zu sein

Elana Rosenbaum ist Teil des Teams, das vor fast 40 Jahren gemeinsam mit Jon Kabat-Zinn am Center for Mindfulness das achtwöchige MBSR-Programm entwickelt hat. Doris Kirch, die ihre MBSR-Lehrer-Ausbildung an der University of Massachusetts, USA, absolviert hat, durfte viel von ihr lernen. Die warmherzige Elana spricht in diesem MBSR-Video über das Abenteuer, ein MBSR-Lehrer zu sein.


MBSR-Video: Anleitung der Bergmeditation aus dem MBSR-Kurs

Dies ist eine Anleitung zur Bergmeditation, wie sie MBSR-Lehrerin Doris Kirch, ihren Teilnehmern im Rahmen ihrer MBSR-Kurse in Oldenburg am Achtsamkeitstag vermittelt.


Die MBSR-Rosinenübung: Anleitung von Doris Kirch

Anhand der Rosinenübung lernen die Teilnehmer, ihr Leben achtsam zu erforschen. Diese Rosinenübung führt Doris Kirch in ihren MBSR-Kursen in Oldenburg am ersten Kurstag mit den Teilnehmern durch.


MBSR-Video: Die Gehmeditation im MBSR-Kurs

In diesem Video erklärt MBSR-Lehrerin und -Ausbilderin Doris Kirch, was Gehmeditation ist und wie sie durchgeführt wird.

Mehr über die Praxis der Gehmeditation von Doris Kirch in unserem DFME-Achtsamkeits-Blog →


Achtsame Kommuniktation: So nutzt du das E-Mail-Schreiben als Achtsamkeits-Übung im Alltag

Erfahre hier mehr darüber, wie du deine Achtsamkeitspraxis mit achtsamem E-Mail-Schreiben vertiefen kannst →

Du schreibst gerne? Dann wird dir dieser Beitrag über achtsames Schreiben als Weg gefallen →


Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation (Einsichtsmeditation) im MBSR

Achtsamkeits-Lehrerin Doris Kirch leitet eine 30-minütige Achtsamkeitsmeditation an, wie die Teilnehmer sie im Rahmen ihrer MBSR-Kurse in Oldenburg erlernen.

Erfahre mehr darüber, wie du Achtsamkeitsmeditation richtig praktizierst →


Die Atemraum-Übung aus dem MBSR-Programm

Die Atemraum-Übung wird im MBSR-Programm gewöhnlich in drei Schritten vermittelt. Achtsamkeits-Lehrerin Doris Kirch hat den Schritt „Stoppen/Innehalten“ hinzugefügt und an den Anfang gestellt. Denn es braucht einen kurzen Moment der Besinnung und Erinnerung an die Möglichkeit, diese Übung zu praktizieren. Diese Übung ist auch als „3-Minuten-Atemraum-Übung“ bekannt. Man kann sie im Bedarfsfall jedoch kürzer oder länger praktizieren.

Erfahre mehr über die heilsamen Wirkungen der Atemraumübung als Achtsamkeitsübung im Alltag →


Übung des MBSR-Programms: Selbstmitgefühl stärken

Manchmal versetzt uns das Leben einen schmerzhaften Schlag. In solchen Momenten brauchen wir einen guten Freund. Diese Übung von Doris Kirch nach einer Idee von Russ Harris leitet Sie darin an, sich selbst dieser Freund zu sein, sich selbst Mitgefühl, Verständnis und Vergebung zu spenden.

Werde Kursleiter für achtsames Selbstmitgefühl →


MBSR-Video: Achtsamkeits-Yoga im MBSR-Kurs

Dieses wundervolle kleine Video gewährt uns einen Einblick ins Innere des Körpers beim Praktizieren von Achtsamkeits-Yoga, das in sanfter Form im Rahmen von MBSR-Kursen geübt wird.


 

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